Zistite Svoj Počet Anjela

Kegels nie sú len pre ženy – môžu z nich profitovať aj chlapi

Chcete v spálni vydržať dlhšie? Zlepšite kvalitu svojej erekcie? Alebo len chcete mať lepší orgazmus? Potom možno budete chcieť začať cvičiť kegelove cviky. Nie, kegelove cvičenia nie sú len pre ženy. Profitovať z nich môžu aj muži. Kegelove cviky sú jednoduché zovretia a uvoľnenia svalov panvového dna. Tieto svaly podporujú váš močový mechúr a črevá, a keď sú silné, môžu pomôcť zlepšiť váš sexuálny výkon. V skutočnosti výskum ukázal, že muži, ktorí cvičia kegelove cvičenia, majú lepšiu erekciu a orgazmus ako tí, ktorí to nerobia. Ako teda cvičiť kegelove cvičenie? Je to ľahké. Stačí zatnúť svaly, ktoré by ste použili na zastavenie močenia v strednom prúde. Podržte na napočítanie troch a potom uvoľnite. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa zamerajte na tri sady 10-15 opakovaní denne.


Samotná zmienka o Kegelsovi pravdepodobne vyvoláva predstavy žien, ktoré zvierajú svoje spodné oblasti v snahe udržať svoju dámu tesnú. Zatiaľ čo cvičenia panvového dna sú na to určite užitočné, muži by tiež mali pravidelne cvičiť Kegels – áno, naozaj. Tu je dôvod, prečo sú také dobré pre zdravie mužov.

Vaše panvové svaly udržia všetko na svojom mieste.

Svaly panvového dna, ktoré sa nachádzajú medzi panvovými kosťami, majú dôležitú úlohu pri udržiavaní vnútorných orgánov, ako je močový mechúr, črevá a konečník – fuj. Tieto svaly sú preto dôležité pre udržanie celkového zdravia orgánov, ale môžu rôznymi spôsobmi zvýšiť aj sexuálne zdravie muža.

Posilnenie panvových svalov zlepšuje erekciu.

Cvičením panvového dna môžu muži zvýšiť prietok krvi do penisu, čím sa erekcia ľahšie dosiahne a bude sa cítiť silnejšia. Kegely sú niečo ako chodenie do posilňovne – sú nevyhnutné na udržanie svalov v tóne a na zlepšenie krvného obehu pravidelným cvičením.

Kegels môže zvrátiť alebo zlepšiť erektilnú dysfunkciu.

Je šialené myslieť si, že niečo také jednoduché ako Kegelove cvičenia môžu mať taký dramatický vplyv na ED, ale naozaj môžu. Štúdia publikovaná v BJU International Journal zistil, že 40% mužov dokázalo odstrániť svoju erektilnú dysfunkciu tým, že cvičili Kegelove cvičenia po dobu šiestich mesiacov. Približne 35 % ostatných mužov v štúdii zaznamenalo zlepšenie symptómov ED, aj keď tento stav stále mali.


Zabraňujú predčasnej ejakulácii.

Keď muži robia svoje Kegely, môžu posilniť svaly, ktoré kontrolujú ejakuláciu počas sexu. Vďaka tomu môžu vydržať dlhšie vo vreci a zároveň urobiť sex príjemnejším pre nich AJ pre vás. V štúdii publikovanej v Terapeutické pokroky v urológii 82 % mužov, ktorí mali celý život predčasnú ejakuláciu, sa zlepšilo už po troch mesiacoch používania Kegels.

Môžu sa vykonávať počas sexu.

Keď muž stlačí svaly panvového dna, je to, ako keby sa snažil zadržať moč, ale toto cvičenie tiež zabráni príliš rýchlej ejakulácii. V podstate je to pre neho ideálne počas sexu, ak má pocit, že príde príliš skoro. Týmto spôsobom môže Kegels zlepšiť sexuálne potešenie počas dosiahnutia orgazmu. Koniec koncov, sexuálne potešenie nie je len o vyvrcholení!


>